Formula Calorie Deficit · 3 modul

Turun berat ikut angka badan sendiri — bukan trend diet.

Berhenti keliru dengan keto, vegan atau low-fat. 3 modul jadi 1 diet lengkap: FAHAM prinsip di sebalik setiap diet → KIRA angka kalori SPESIFIK badan anda + track 4 minggu → KEKAL pecahkan plateau.

✓ Dapat 1 gerak kerja dari A to Z — faham prinsip → kira angka peribadi → kekal konsisten sampai capai target
✓ 6 tools Google Sheets siap auto-kira: target, BMR & TDEE, track berat, projection
✓ Setiap modul ada AI prompt, checklist & kuiz — belajar tanpa pening

RM59 RM291 Jimat RM232

Dapatkan Semua 3 Modul — RM59 →

🔒 Pembayaran selamat ⚡ Akses terus 🛡️ 60-hari jaminan wang dikembalikan

1 prinsipsemua diet sama · M1

BMR & TDEEangka khusus anda · M2

6 toolsGoogle Sheets siap

Jejak 4 minggutanpa stress · M2

Pecah plateaubila berat degil · M3

3 modul · Bernilai RM291

Berdasarkan sains, bukan trend

Prinsip calorie deficit ini disokong oleh penyelidik pemakanan sebenar.

Rujukan sumber ilmu

Dr. Richie Kirwan (PhD)

Senior Lecturer in Nutrition & Exercise Physiology, Liverpool John Moores University · PhD Clinical Nutrition

Penyelidik pemakanan klinikal yang mengkaji penurunan lemak, kualiti otot & kesihatan metabolik — termasuk kesan energy deficit pada badan. Prinsip yang sama kami sarikan dalam Formula Calorie Deficit: turun berat bergantung pada imbangan kalori, bukan jenis diet yang anda ikut.

Dr. Richie Kirwan disebut sebagai rujukan sumber ilmu pemakanan berasaskan sains — Formula Calorie Deficit tiada hubungan rasmi atau komersial dengannya. Modul ini panduan pendidikan, bukan nasihat perubatan peribadi.

Kenapa asyik gagal

Masalahnya bukan anda tak cukup kuat. Anda tak pernah ikut angka.

Kebanyakan orang lompat dari satu diet ke satu diet — tanpa tahu angka sebenar badan sendiri. Bunyi macam anda tak?

🤯

Keliru pilih diet

Keto, vegan, low-fat, intermittent fasting... semua nampak berbeza. Anda cuba semua, tapi tak pernah tahu mana satu betul untuk anda.

🏃

Penat bersenam, berat tak turun

Anda bakar kalori di gym, tapi badan cepat menyesuaikan diri. Timbang tetap sama — dan anda mula rasa nak putus asa.

📉

Turun sikit, naik semula

Berat turun 2–3 kg, lepas itu stuck. Bila plateau datang, anda berhenti — dan semuanya naik balik.

🎲

Main agak-agak

Tiada angka. Tiada jejak. Anda cuma "rasa" dah makan sikit — tapi tak pernah nampak hitam putih kemajuan sendiri.

Setiap diet yang berjaya, dari dulu sampai sekarang, berfungsi atas satu prinsip yang sama. Bila anda faham + kira + jejak angka itu — berat turun jadi matematik, bukan tekaan.

Satu sistem, 3 langkah

FAHAM → KIRA → KEKAL. 3 modul yang bergerak jadi 1 sistem turun berat.

Setiap modul selesaikan 1 langkah — dari faham prinsip, kira angka peribadi, sehingga kekal konsisten sampai sasaran.

Apa itu "Calorie Deficit"?

Calorie deficit ialah bila kita makan kalori lebih sedikit daripada yang badan kita bakar setiap hari.

Analoginya macam duit: kalau gaji masuk RM2,000 dan belanja RM2,000 → simpanan tak bertambah. Tapi kalau belanja RM1,500 → ada baki RM500. Itulah "defisit" yang buat berat mula turun.

Calorie Balance

Makan 2,000 · bakar 2,000 → tiada baki

Berat kekal sama

→DEFISIT

Calorie Deficit

Makan 1,500 · bakar 2,000 → defisit 500

Berat mula turun

Kalau kita makan sebanyak yang badan bakar = berat kekal (calorie balance).

Kalau kita makan kurang daripada yang badan bakar = berat mula turun (calorie deficit).

Modul 1 · FAHAM

Faham prinsip sebenar

Kenapa semua diet sebenarnya sama — dan kenapa jaga makan kalahkan senaman untuk turun berat.

Rahsia kenapa semua diet sama

Modul 2 · KIRA

Kira angka peribadi anda

Dapatkan angka kalori KHUSUS badan anda (BMR & TDEE) + bina sistem jejak 4 minggu yang tak stress.

Angka peribadi + jejak 4 minggu

Modul 3 · KEKAL

Kekal sampai sasaran

Pecahkan plateau bila berat degil, dan pilih strategi defisit yang anda boleh kekalkan seumur hidup.

Pecah plateau + strategi kekal

Dapatkan combo ini bermakna anda dapat satu sistem lengkap — dari faham prinsip, kira angka peribadi, sehingga kekal konsisten sampai berat sasaran.

Perbandingan nilai

Nilai sebenar 3 modul ini RM291. Hari ini, semua RM59.

Inilah nilai setiap modul jika dijual berasingan.

Nilai jika beli setiap modul berasingan

Modul 1 · FAHAM — Prinsip calorie deficit (2 tools) RM107

Modul 2 · KIRA — Angka peribadi + jejak 4 minggu (2 tools) RM97

Modul 3 · KEKAL — Pecah plateau + strategi kekal (2 tools) RM87

Formula Calorie Deficit · semua 3 modul, sekali bayar RM59

Jumlah nilai sebenar 3 modul: RM291. Combo hari ini: RM59 sahaja.

Setiap kg lemak yang anda turunkan lepas ini — dah berbaloi RM59 berkali-kali ganda. Ini pelaburan kesihatan seumur hidup.

Apa yang anda dapat

3 modul, dipecahkan satu demi satu.

Setiap modul lengkap dengan pembelajaran, tools Google Sheets, AI prompt & kuiz — dan boleh upload ke AI pilihan anda.

Modul 1

Modul 1 · FAHAM

Rahsia Kenapa Semua Diet Sebenarnya Sama

Berhenti keliru dengan keto, vegan atau low-fat. Modul ini tunjuk SATU prinsip di sebalik setiap diet yang berjaya — dan kenapa jaga makan lebih berkesan daripada senaman untuk turunkan berat.

Bahagian 1: Prinsip calorie deficit + analogi mudah (duit, air, bateri).
Bahagian 2: Kenapa jaga makan kalahkan senaman untuk turun berat.
2 tools: Weight Projection Tracker & Senaman vs Jaga Makan Calculator.
Setiap bahagian: AI prompt, checklist & kuiz.

Selepas ini: Anda faham prinsip sebenar turun berat — dan nampak berapa lama journey anda ikut sasaran sendiri.

2 bahagian2 tools Google SheetsBernilai RM107

Sneak peek dalam modul

Weight Projection Tracker Google Sheets — Weight Projection Tracker (auto-kira)

Kenapa keto, vegan, low-fat semua sama — Keto, vegan, low-fat — semua sama

Modul 2

Modul 2 · KIRA

Angka Peribadi & Sistem Jejak 4 Minggu

Berhenti main agak-agak. Modul ini bantu anda kira jumlah kalori KHUSUS untuk badan anda (BMR & TDEE), dan bina sistem jejak mingguan yang mudah dan konsisten.

Bahagian 1: Cara kira kalori peribadi — BMR & TDEE ikut umur, berat, tinggi & tahap aktiviti.
Bahagian 2: Cara pantau mingguan tanpa stress — timbang → purata → potong kalori.
2 tools: Activity Factor Calculator & Weight & Calorie Tracker.
Setiap bahagian: AI prompt, checklist & kuiz.

Selepas ini: Anda tahu berapa kalori sebenar badan anda perlukan setiap hari — dan ada sistem jejak 4 minggu yang konsisten.

2 bahagian2 tools Google SheetsBernilai RM97

Sneak peek dalam modul

Weight & Calorie Tracker 4 minggu — Weight & Calorie Tracker (4 minggu)

Modul 3

Modul 3 · KEKAL

Pecahkan Plateau & Strategi Seumur Hidup

Bila berat berhenti turun (dan ia PASTI berlaku), kebanyakan orang give up di sini. Modul ini tunjuk cara pecahkan plateau, dan pilih strategi defisit yang anda mampu kekalkan tanpa tersiksa.

Bahagian 1: Kenapa berat jadi stagnant — dan cara betul untuk atasinya.
Bahagian 2: Pilih antara defisit kecil vs besar ikut kekuatan diri anda.
2 tools: Calorie Adjustment Simulator & Weight Loss Projection.
Setiap bahagian: AI prompt, checklist & kuiz.

Selepas ini: Anda tahu bila & berapa kalori perlu dipotong semula — dan pilih strategi yang boleh kekal sampai sasaran.

2 bahagian2 tools Google SheetsBernilai RM87

Sneak peek dalam modul

Kenapa berat jadi stagnant dan cara atasi — Kenapa berat stagnant + cara atasi

Weight Loss Projection 52 minggu — Weight Loss Projection (52 minggu)

Anatomi modul

Semua 3 modul tadi — bila dicantum, jadi 1 sistem turunkan berat yang lengkap.

Ini anatomi penuh Formula Calorie Deficit: setiap modul satu lapisan, bergabung jadi satu sistem dari faham prinsip sehingga kekal konsisten sampai sasaran.

MODUL 01 · FAHAM

Faham prinsip sebenar

Kenapa semua diet sebenarnya sama + kenapa jaga makan kalahkan senaman untuk turunkan berat badan.

Selepas ini: Anda berhenti keliru dengan trend diet.

MODUL 02 · KIRA

Kira angka peribadi

Angka kalori KHUSUS badan anda (BMR & TDEE) + sistem jejak 4 minggu yang konsisten.

Selepas ini: Anda ikut angka sebenar, bukan tekaan.

MODUL 03 · KEKAL

Kekal sampai sasaran

Pecahkan plateau bila berat degil + pilih strategi defisit yang boleh dikekalkan seumur hidup.

Selepas ini: Anda tak berhenti separuh jalan lagi.

FULL SYSTEM

Formula Calorie Deficit

Kesemua 3 modul di atas dalam 1 sistem — dari faham prinsip, kira angka peribadi, sehingga kekal konsisten sampai berat sasaran.

3 modul · 6 tools · Bernilai RM291

Kenapa sistem ini berkesan

Bukan ebook yang anda baca dan simpan.

3 modul ini direka untuk anda ambil tindakan — dengan tools yang auto-kira, bukan sekadar teori.

🧭

1 sistem dari A sampai Z

Dari faham prinsip, kira angka peribadi, sehingga kekal konsisten — semua bersambung jadi 1 sistem, bukan tip berselerak.

🧮

6 tools yang auto-kira

Google Sheets siap: sasaran berat, BMR & TDEE, jejak 4 minggu, projeksi 52 minggu. Isi angka anda, tools kira sendiri.

🍜

Ikut makanan Malaysia

Contoh guna nasi lemak, roti canai, teh tarik & pilihan biasa kita — bukan angka barat yang tak relate.

🤖

Boleh upload ke AI anda

Setiap modul ada AI prompt siap — muat naik ke Claude, ChatGPT atau Gemini jadikan ia coach diet peribadi anda.

Sebelum vs Selepas

Apa perbezaan antara orang yang berjaya turun berat dan yang berputus asa?

Sama-sama nak kurus. Tapi perbezaannya pada sama ada mereka ikut angka atau ikut emosi.

Tanpa sistem

✕ Keliru pilih diet — cuba semua, tak habis satu pun
✕ Main agak-agak, tiada angka kalori sendiri
✕ Bergantung pada senaman, berat tetap tak turun
✕ Jumpa plateau → terus give up
✕ Turun sikit, naik semula (yo-yo)

Dengan Formula Calorie Deficit

✓ Faham 1 prinsip di sebalik semua diet
✓ Tahu angka kalori KHUSUS badan sendiri (BMR & TDEE)
✓ Jaga makan dulu — jejak 4 minggu yang konsisten
✓ Pecahkan plateau dengan potong kalori yang betul
✓ Pilih defisit yang boleh kekal seumur hidup

Dari keliru & main agak-agak → satu sistem yang buat berat turun ikut angka (hanya RM59).

Simulator turun berat

Lihat berapa kg anda boleh turun dalam setahun — ikut defisit harian anda.

Tarik slider. Bandingkan defisit kecil (mudah kekal) dengan defisit pilihan anda. Inilah jenis unjuran yang tools dalam Modul 3 auto-kira untuk anda.

Unjuran berat badan (kg) vs minggu defisit 500 kcal / hari

Defisit kecil (300 kcal/hari) Defisit anda

Anggaran turun berat (52 minggu)

0 kg

Dengan defisit ini, dalam 1 tahun anda boleh turun kira-kira 0 kg — kalau kekal konsisten.

Defisit kecil (300 kcal/hari) — lambat tapi mudah kekal

0 kg

Defisit anda (500 kcal/hari) — dalam 1 tahun

0 kg

Berat badan sekarang (kg)80 kg

Defisit harian anda (kcal)500 kcal

Bagaimana simulator ini berfungsi

Setiap 1 kg lemak badan bersamaan kira-kira 7,700 kalori. Jadi defisit harian × 7 hari ÷ 7,700 = anggaran kg turun seminggu. Defisit besar turun lebih laju, tapi lebih sukar dikekalkan; defisit kecil lambat sikit tapi lebih senang bertahan — inilah pilihan yang anda buat dalam Modul 3. Simulator ini ilustrasi konsep sahaja.

1 kg lemak ≈ 7,700 kalori. Anggaran ilustrasi konsep — bukan jaminan hasil. Penurunan berat sebenar berbeza ikut badan, air, hormon & konsistensi anda.

Ringkasan tawaran

Semua 3 modul + 6 tools + bonus.

Ini senarai penuh Formula Calorie Deficit.

🧠 Modul 1 — FAHAM: Prinsip Calorie Deficit RM107

2 bahagian: prinsip calorie deficit + jaga makan vs senaman
2 tools: Weight Projection Tracker & Senaman vs Jaga Makan Calculator

🧮 Modul 2 — KIRA: Angka Peribadi + Jejak 4 Minggu RM97

2 bahagian: kira BMR & TDEE peribadi + cara pantau mingguan
2 tools: Activity Factor Calculator & Weight & Calorie Tracker

🎯 Modul 3 — KEKAL: Pecah Plateau + Strategi Kekal RM87

2 bahagian: atasi berat stagnant + pilih defisit kecil vs besar
2 tools: Calorie Adjustment Simulator & Weight Loss Projection

🤖 Bonus — AI Prompt + WhatsApp Channel Percuma

Setiap modul ada AI prompt siap — jadikan coach diet dalam Claude / ChatGPT / Gemini
Akses WhatsApp Channel Bien Être untuk tips & update terkini

Jumlah nilai sebenar RM291

Harga combo hari ini

RM59

Anda jimat RM232

Dapatkan Semua 3 Modul Sekarang →

🔒 Pembayaran selamat ⚡ Akses terus 🛡️ 60-hari jaminan

60HARI

Cuba semua 3 modul selama 60 hari.

Baca keseluruhan sistem dan mula ikut angka badan anda sendiri. Kalau dalam 60 hari anda rasa Formula Calorie Deficit tak beri manfaat yang kami janjikan, emel kami dan kami pulangkan setiap sen. Tanpa sebarang soalan.

Risiko itu ada pada kami, bukan anda.

Alia · Bien Être

Soalan lazim

Soalan yang mungkin bermain dalam fikiran anda.

Saya kena ikut ketiga-tiga modul sekali ke?

Ia direka untuk diikuti berurutan: FAHAM prinsip → KIRA angka peribadi → KEKAL sampai sasaran.

Tapi setiap modul juga berdiri sendiri — anda boleh terus mula dari mana-mana satu. Kuasa sebenarnya bila anda nampak ketiga-tiganya bersambung jadi 1 sistem.

Saya tak reti kira kalori. Susah tak?

Tak susah. Semua tools sudah dalam Google Sheets yang auto-kira — anda cuma isi berat, tinggi, umur & tahap aktiviti, dan ia keluarkan angka sendiri.

Ada juga AI prompt siap dalam setiap modul: copy, paste ke ChatGPT / Claude, dan ia bantu kira untuk anda.

Saya dah cuba macam-macam diet tapi gagal. Ini lain ke?

Ya. Sebab ini bukan "satu lagi diet" — ini prinsip di sebalik SEMUA diet. Bila anda faham calorie deficit, anda boleh makan apa saja yang anda suka (nasi lemak pun boleh) asalkan angka betul.

Dan Modul 3 khas ajar cara pecahkan plateau — sebab itu yang buat ramai orang give up sebelum ini.

Saya tak nak bersenam. Boleh turun berat lagi?

Boleh. Modul 1 khas tunjuk kenapa jaga makan sebenarnya lebih berkesan daripada senaman untuk turun berat. Senaman bonus, bukan syarat.

Fokus utama sistem ini ialah kawal jumlah kalori yang masuk — itu yang paling banyak beri kesan.

Modul ini dalam bentuk apa?

3 fail PDF (satu setiap modul) yang boleh dibaca terus + 6 tools dalam Google Sheets. Anda juga boleh upload setiap fail ke AI seperti Claude, ChatGPT atau Gemini untuk sesi yang lebih interaktif.

Kenapa murah sangat — RM59 untuk nilai RM291?

Sebab ini produk digital — kos pengeluaran sekali, dan matlamat kami adalah untuk anda dapat keseluruhan sistem tanpa halangan harga. Anggap ia pelaburan kesihatan: 60 hari jaminan, kalau tak berbaloi, kami pulangkan setiap sen.

Turun berat ikut angka badan sendiri — bukan trend diet.

Prinsip calorie deficit ini disokong oleh penyelidik pemakanan sebenar.

Masalahnya bukan anda tak cukup kuat. Anda tak pernah ikut angka.

Keliru pilih diet

Penat bersenam, berat tak turun

Turun sikit, naik semula

Main agak-agak

FAHAM → KIRA → KEKAL. 3 modul yang bergerak jadi 1 sistem turun berat.

Apa itu "Calorie Deficit"?

Faham prinsip sebenar

Kira angka peribadi anda

Kekal sampai sasaran

Nilai sebenar 3 modul ini RM291. Hari ini, semua RM59.

3 modul, dipecahkan satu demi satu.

Rahsia Kenapa Semua Diet Sebenarnya Sama

Angka Peribadi & Sistem Jejak 4 Minggu

Pecahkan Plateau & Strategi Seumur Hidup

Semua 3 modul tadi — bila dicantum, jadi 1 sistem turunkan berat yang lengkap.

Faham prinsip sebenar

Kira angka peribadi

Kekal sampai sasaran

Formula Calorie Deficit

Bukan ebook yang anda baca dan simpan.

1 sistem dari A sampai Z

6 tools yang auto-kira

Ikut makanan Malaysia

Boleh upload ke AI anda

Apa perbezaan antara orang yang berjaya turun berat dan yang berputus asa?

Lihat berapa kg anda boleh turun dalam setahun — ikut defisit harian anda.

Semua 3 modul + 6 tools + bonus.

Cuba semua 3 modul selama 60 hari.

Soalan yang mungkin bermain dalam fikiran anda.

Turun berat ikut angka badan sendiri — bermula hari ini.